Þrekhringurinn var flottur í kvöld, mikið tekið á því, verður endurtekið reglulega eftir áramót.

Hér kemur dagskráin fram að jólafríi.



Fimmtudagur: frí, skella sér samt í ræktina, hita upp og taka lyftingaprógrammið.

Föstudagur: Mæting inn í klefa kl.16:10, hlaupum 25 min á tempói, inni/úti sjáum til, höllin 16:45-17:35

Laugardagur: Mæting kl.9:00 inní klefa (opið vallarmegin) höllin kl 9:15 til 10:15, hlaup eftir það og svo lyfta.
auðvitað verður snæðingur fyrir lyftingar

Sunnudagur: frí, fínt að skella sér í pottinn

Mánudagur: útihlaup eftir plani, fyrri hópur 17:15 seinni hópur 17:45 svo lyftingar

Þriðjudagur: lokadagur í mótinu hjá okkur, HVER VINNUR ??? eftir æfingu og sturtu verður boðið upp á mat og drykki uppi í sal, endum kveldið með verðlaunaæfingu, winnerar, looserar ofl ofl ofl fullt af vinningum.


J Ó L A F R Í    :   hver og ein fær hjá mér prógramm yfir hvernig skal hlaupa og lyfta, sniðið að hverri fyrir sig.


Gústi Vals
895-3727

Eins og ég sagði á æfingu í gær og í dag verður þrekhringur hjá okkur á morgun(miðvikudag) og engin æfing á fimmtudag. Ég skipti hópnum í tvennt og þið skiptið ykkar á milli, má ekkert klikka.

Fyrri hópurinn mætir inní klefa kl 19:10 og hleypur inni í höll eða úti, ca 15 min, þrekhringurinn byrjar 19:40

Seinni hópurinn mætir inní klefa kl 19:40 og hleypur inni i höll eða úti, ca 15 min, þrekhringurinn byrjar 20:10

Fyrri hópur
Daisy
Dúna
Heiður
Silja
Guðrún
Ragnhildur
Guðlaug

Seinni hópur
Alexandra
Birta
Emilía
Gyða
Heiðrún
Hulda
Karen
Edda

Látið þetta berast til þeirra sem ekki mættu á æfingu í dag og munið að þið skiptið ykkar á milli(fyrri/seinni)

Mæta á réttum tíma þannig að planið geti gengið.

Gústi Vals

Æfingin á morgun (fimmtudag) verður á óbreyttum tíma, okkar venjulega tíma, höllin kl 19 og svo lyfta þær sem eiga að gera það, fínt að mæta 15 min fyrr og hlaupa 5 hringi. Endilega látið þetta berast.
Æ F I N G I N    ER    Á    V E N J U L E G U M   T Í M A  ! !

Á föstudaginn verður BARA hlaupaæfing, mætum í klefann kl 17:15 og hlaupum stuttan hring, gera sig ready fyrir testið á laugardeginum. 

Gústi Vals
895-3727 

óvissuferð 6.nóvember - mikilvægt !!... Nánar

við þurfum aðeins fleiri....... Nánar

Takk fyrir blómin og hvað þið voruð ........ Nánar

það er vörutalning á laugardaginn og þær sem ætla að mæta skrá sig hér að neðan... Nánar

VÖRUTALNING,ÓVISSUFERÐ OG FORELDRAFUNDUR... Nánar

Mánudaginn 21.september klukkan 20.00 uppí jaðarsbökkum!... Nánar

EKKI ÆFING Á MORGUN(þriðjudag) OG... Nánar